Roman’s Creamy Dreamy Green Smoothie

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Hast du Lust auf einen besonders gehaltvollen, cremig-süßen, fruchtigen Grünen Smoothie zum Genießen? Dann probiere mein absolutes Lieblingsrezept, das sowohl jung als auch alt schmeckt! Das Ergebnis erinnert an einen Vanillepudding, nur mit vielen frischen, vitaminreichen Zutaten.

Die Zutaten

  • 1 mittlere Banane (ca. 120 g Fruchtfleisch ohne Schale)
  • 1 mittlere Mango (ca. 150-250 g Fruchtfleisch je nach Größe)
  • 1/2 Avocado (ca. 60-70 g Fruchtfleisch ohne Kern und ohne Schale)
  • 1 große Handvoll Babyspinat, junger Blattspinat oder TK-Spinat (ca. 50-60 g)
  • 1 EL Zitronensaft (ca. 10-15 ml)
  • 1 ausgekratzte Vanilleschote oder 1/4 TL Vanillepulver (ohne Zucker)
  • 1 Prise Steinsalz
  • 250 ml Wasser

Ergibt eine große Portion zu 700 ml.

Die Zubereitung:

  1. Die Banane schälen. Die Mango der Längsrichtung auf das Brett stellen und links und rechts neben dem Kern vorbei schneiden, sodass 3 Teile entstehen. Die beiden äußeren Teile vorsichtig mit dem Messer bis kurz vor die Schale einschneiden und danach mit dem Löffel von der Schale lösen. Das Fruchtfleisch vom mittleren Teil vom Kern entfernen und ebenfalls in den Mixbehälter werfen.
  2. Die Avocado der Längsrichtung im Kreis mit dem Messer aufschneiden. Den Kern entfernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel direkt in den Mixbehälter löffeln.
  3. Den Spinat waschen, falls du frischen Spinat verwendest. Danach ebenfalls in den Mixbehälter geben.
  4. Die Hälfte einer Zitrone auspressen und 1 EL Zitronensaft ergänzen.
  5. Eine Vanilleschote auskratzen und das Fruchtmarkt in den Behälter geben oder 1/4 TL von Rohkost-Bio-Vanillepulver hinzufügen.
  6. 250-500 ml Wasser, je nach gewünschter Konsistenz hinzufügen, sodass die Hälfte des Mixbehälters unter Wasser steht.
  7. Je nach Art des Mixers 30-60 Sekunden mit maximaler Geschwindigkeit mixen, bis sich eine cremig, grüne Konsistenz ergibt.
  8. In ein Glas füllen und genießen 😉

Grüne Smoothies Genuss

Wie wirkt der Smoothie?

Im Allgemeinen benötigt der Körper wenig Energie für die Verdauung des Smoothies und der schnell verfügbare natürliche Zucker steigert deine Energie und Konzentration. In diesem Zustand kann dein Gehirn Höchstleistungen vollbringen. Süße Smoothies eignen sich daher ideal für Büro-Tätigkeiten und Denkaufgaben.

Auch deine Gesundheit profitiert von dem Smoothie. Denn die Mango zählt zu den carotinreichsten Obstsorten, welcher der Frucht ihre gelborange Farbe verleiht und dem Körper bei der Zellerneuerung der Haut, der Schleimhäute und dem Knorpelgewebe zu Gute kommt. Die Avocado enthält sehr viele einfach ungesättigte Fette mit entzündungshemmenden Antioxidantien und erhöht die Fruchtbarkeit, also unterstützt die Gesundheit und Funktion der Gebärmutter. Und der Spinat  strotzt nur so von Vitalstoffen. Neben Folsäure ist viel Vitamin C, Vitamin E und Vitamin K enthalten. Auch bei Kalium, Magnesium und Zink kann der Spinat punkten. Diese Masse an Antioxidantien stärkt dein Immunsystem.

Weiterer „Nebeneffekt“: Auch Abnehmen möglich?

Wusstest du, dass du mit leckeren Smoothies wie dem Creamy Dreamy Green Smoothie 10 Kilos oder mehr abnehmen kannst, auch wenn der im Obst enthaltene Fruchtzucker angeblich dick macht?

Ich habe dazu eine spezielle Formel entwickelt, die sogenannten „Fatburner-Smoothies“, die meiner Erfahrung nach besser vertragen werden, als klassische grüne Smoothies. Sie machen 4 bis 5 Stunden satt und helfen dir auch noch beim Abnehmen – besonders wenn die Zutaten und Mengen individuell an deine Situation angepasst werden.

Du ersetzt damit einfach täglich eine Hauptmahlzeit, verringerst so deine Kalorienzufuhr und bringst die Pfunde zum Purzeln. Das Beste daran ist, dass du jede Mahlzeit damit ersetzen kannst, egal ob Frühstück, Mittagessen oder Abendessen. Du kannst die „Fatburner-Smoothies“ auch für 2-3 Tage im Voraus mixen und in Flaschen abfüllen. So hast du sie schnell griffbereit und kannst sie einfach ins Büro oder in die Arbeit mitnehmen.

Meine Frage daher an dich:
Möchtest du, dass ich dir zeige, wie du mit einem maßgeschneiderten „Fettverbrennungsplan“ und individuell angepassten „Fatburner-Smoothies“ dein Wohlfühlgewicht erreichst und dauerhaft hältst…
… und das vollkommen kostenfrei?

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